第266章 高强度训练,简直不要太刺激
('\n\t下午，苏云继续参加物理培训。<br /><br />和上午的数学培训一样，这里也有苏云两个同班同学。<br /><br />“苏云，你早就来了啊。”<br /><br />张云寒走进教室，对坐在椅子上的苏云笑了笑。<br /><br />见状，他旁边的高天华，也冲苏云点了点头。<br /><br />苏云微微颔首。<br /><br />见苏云有回应，张云寒立马笑着，坐到了苏云旁边。<br /><br />而高天华也在他的拉扯下，坐到了旁边，脸上还有些不好意思。<br /><br />一整个下午的时间，都在物理培训中度过。<br /><br />当老师选拔培训结束时，众人纷纷离开教室，苏云也忍不住伸了个懒腰。<br /><br />这一天可真够漫长的呀！<br /><br />苏云心里不禁闪过这种想法，不过眼下还有事情去做。<br /><br />没在教室多耽搁，收拾好东西，苏云再次来到了田径场。<br /><br />说好了六点半训练，但现在六点十分，所有体育生都到齐了。<br /><br />七月的天气，格外炎热。<br /><br />尤其是今天还是个大晴天，室外温度极高，太阳照射在身上，有一种被炙烤的感觉。<br /><br />“大家先在阴凉处活动下身体，拉拉伸！”<br /><br />王教练看着众人，叮嘱道：<br /><br />“等到六点半，咱们正式进入训练，今天天气炎热，前半个小时，注意强度不要太高，都控制下自己的速度。”<br /><br />“好的！”<br /><br />异口同声的答应，在现场响起。<br /><br />“越泽。”<br /><br />苏云走到韩越泽旁边，打了个招呼。<br /><br />“苏云，怎么样，培训了一整天，累不累？”<br /><br />韩越泽也是立马笑着点点头，说道。<br /><br />“还行，就是觉得这一天过得有些漫长。”<br /><br />苏云笑了笑，又转念一想问道：<br /><br />“你几点过来的，今天有回去吗？”<br /><br />“当然有，早上这么早训练，我不回去睡会儿可吃不消。”<br /><br />“我大概上午十一点回去的，然后四点钟再过来的，一直在器材室待了两个小时。”<br /><br />“嗯。”<br /><br />听到对方的描述，苏云点了点头。<br /><br />虽说自己这天过得很忙碌，但韩越泽也并不轻松。<br /><br />就冲这个训练时间，加上对方的训练强度，一般人根本受不了。<br /><br />接下来，起码还要训练一个小时，韩越泽花在训练上的时间，超过八个小时了。<br /><br />比没放暑假的时候，还要刻苦。<br /><br />想到这些，苏云看向对方的眼神，不禁有了更多的认可。<br /><br />韩越泽倒是没察觉到这些，他的想法很简单，就是要再努力一点。<br /><br />毕竟苏云的跑步天赋比他还强，他可不想被一个刚训练没多久的新人，给超越了。<br /><br />总之，苏云的存在，激励了他不少。<br /><br />“快活动下吧，你毕竟坐了一天，快让身体苏醒过来。”<br /><br />韩越泽拍了拍苏云，提醒道。<br /><br />“好的。”<br /><br />苏云也不再多说，开始做热身动作。<br /><br />热身非常重要，尤其是对他这种在教室待了一整天的人来说。<br /><br />而且，接下来的训练强度并不低。<br /><br />所以苏云必须重视这点，这关系到身体是否会受伤。<br /><br />六点 <br /><br />请收藏：https://m.qibaxs10.cc \n', '\n')('\n\t半一到，王教练立刻带着大家跑步。<br /><br />刚开始跑的很慢，王教练看手表的频率很频繁。<br /><br />渐渐地速度开始提升，但提升的幅度依旧很有限，时间间隔也很长，严格按照计划执行。<br /><br />王教练是个稳妥型的人，他要确保队员们不受伤，所以训练刚开始一段时间，都会维持一个低强度。<br /><br />但这并不意味着，整个训练都处于一个低强度。<br /><br />七点十分。<br /><br />做完高抬腿训练的苏云，开始进行高强度训练。<br /><br />和他一起的还有韩越泽几人，都是专项八百米的体育生。<br /><br />连续五次八百米跑，每次时间要低于两分三十秒，组间休息时间仅仅只有一分钟！<br /><br />这种训练，仅仅听完要求，就令大家龇牙咧嘴。<br /><br />然而，这还只是对其他人的要求。<br /><br />苏云可不是这样，他的水平和韩越泽差不多，所以标准自然也和韩越泽一样。<br /><br />依然是连续五次八百米跑，但每次时间要低于两分十秒，组间休息，同样只有一分钟。<br /><br />要知道八百米二级运动员的标准也就2分3秒。<br /><br />王教练要求苏云连续跑五次八百米，都要在2分10秒内，其强度可想可知。<br /><br />这是一场爆发力加耐力的综合考验。<br /><br />训练正式开始，一群人毫不犹豫的冲了出去。<br /><br />韩越泽和苏云两人，很快跑到了最前方，两人渐渐把其他人甩在身后，差距在逐渐扩大。<br /><br />毕竟要求不同，整整二十秒的差距，得超出一百米以上才行。<br /><br />以韩越泽和苏云的实力，跑进2分10秒还是很轻松的。<br /><br />但也仅仅只是第一次，后面还要跑四次。<br /><br />如何分配体力，才是最重要的！<br /><br />苏云自知难点所在，所以从出发开始，他就全程跟在韩越泽身后。<br /><br />“2分08秒23”<br /><br />“2分08秒87”<br /><br />“2分09秒32”<br /><br />连续跑完三次八百米，苏云仅跟在韩越泽后面冲线，成绩都达到了要求。<br /><br />苏云大口喘着气，他只有一分钟时间休息。<br /><br />“快，喝一口。”<br /><br />韩越泽把水递给苏云。<br /><br />苏云连忙抿了两口。<br /><br />一分钟时间转瞬即逝。<br /><br />“苏云、越泽，快，继续跑。”<br /><br />王教练的声音，格外洪亮。<br /><br />韩越泽深吸口气，再次冲了出去。<br /><br />苏云不敢犹豫，连忙紧随其后，大跨步跑了起来。<br /><br />“2分09秒73”<br /><br />第四个一百米结束，苏云勉强达到了要求。<br /><br />此时的他，只感觉肺部要爆炸一般，浑身说不出来的难受。<br /><br />“快...抿一口。”<br /><br />韩越泽浑身大汗，连头发的湿透了，递水的动作都有些艰难。<br /><br />苏云艰难接过自己的水壶，两人相视一笑，开始喝水。<br /><br />苏云轻轻抿一口水，吞咽的过程中，甚至感觉有一股血腥味。<br /><br />太累了，此时的他只有这一个感觉！<br /><br />长期以来，苏云每天都跑六公里，可也从来没有像今天跑这四个八百米一样，这么累过！<br /><br />然而，痛苦还远没有结束。<br /><br />“一分钟到了，继续！”<br /><br />王教练的声音突然想起。<br /><br />韩越泽和苏云两人顿时闪过一丝苦笑，没有任何怠慢，韩越泽率先冲了出去，苏云紧随其后。<br /><br />这一趟，无论韩越泽、还是苏云，都在苦苦支撑。<br /><br />凭借着顽强的意志力，两人终于再次到达终点。<br /><br />“合格！”<br /><br />王教练说完这句话，便不再管两人，重新看向其他还在跑步的体育生们。<br /><br />苏云只觉得两条腿仿佛已经不属于自己了，身体在凭借着惯性行走，心肺已经到达了极限！<br /><br />另一边，韩越泽同样好不到哪去，整个人直接半趴在地上，好一会儿才重新站起来。<br /><br />暑假第一天的训练，简直绝了。<br /><br />这强度，不要太刺激！ <br /><br />请收藏：https://m.qibaxs10.cc \n', '\n')