<p> 七月下旬，王晋已经在前拳王索托的门下度过了两周时间。<br />
这段日子里，他的侧闪技术已经取得长足进步，对“扭脖法”的领悟也渐入佳境，另外还有一件喜事儿，他期盼已久的训练计划表终于新鲜出炉。<br />
总教练拉卡维师经过慎重的观察和研究，细节制定如下。<br />
周一：拳击技巧训练；<br />
周二：站立攻防训练；<br />
周三：摔缠角力训练；<br />
周四：地面柔术训练；<br />
周五：综合实战训练；<br />
周六：力量综合训练；<br />
周日：地面柔术训练。<br />
可以明显看出，从拳击、站立、摔缠，再到到地面、综合实战，这是循序渐进的清晰递进，无限接近于实战流程。另外周日的重复柔术训练，则是对王晋“短板”技术的弥补与加强。<br />
一切总算步入正轨，全新的生活已经摆在面前！<br />
某个周日清早，王晋迎来了第一堂巴柔课，主讲教练正是名震业内的大师级人物拉卡维奇。<br />
在大家的印象里，巴柔技术起源于rb，而盛行于巴西，其实这个说法并不大准确。巴柔的历史应该可以追溯到数千年前的巴比伦时期，因为从那个时代遗留的铜像上，能够明显看见关于缠斗的雕刻。<br />
后期古印度的僧侣们也为巴柔技巧的流传做出了重大贡献，僧人不能杀生，他们在苦旅游历中难免碰到骚扰，所以只能利用杠杆、重力、平衡、摩擦力等原理来进行徒手自卫。<br />
（太遥远的历史恐怕都没有正确答案，一些学者推测柔术应该起于古印度，大家简单了解一下即可。）<br />
近代柔术的发扬和传播肯定避不开rb与巴西，柔术从rb兴盛再到巴西开花，百年间硕果累累，堪称是武术界的一朵奇葩。当然了，柔术真正能为人们熟知，mma运动的贡献不可磨灭。<br />
课程进行之前，有一些准备活动需要提提。<br />
首先，不能迟到。<br />
守时是对自己以及伙伴、老师的尊重，这一点无需质疑。<br />
其次，不能吃得太饱。<br />
过饱影响敏捷程度，不利于健康运动。<br />
最后，个人卫生。<br />
手脚指甲必须剪干净，否则很容易划伤伙伴；另外身上如果有味道的话，你可以想象搂抱中对方将承受怎样的折磨……<br />
拉卡维奇大师崇尚“自然”，他把训练场地安排在户外进行——餐厅对面稍远的地方，搭建着庞大的木棚，地面铺有厚厚的软垫。<br />
清风徐来、鸟语花香，环境舒适至极。<br />
今早参加课程的总共为五个拳手，没有王晋认识的熟人。<br />
拉卡维奇大师采取“跪坐”姿势面对学员，满面带着微笑。<br />
“孩子们，请欢迎一下我们新来的伙伴，中国王晋！”<br />
王晋微微点头道：“先生好，大家早上好。”<br />
“哈哈！”<br />
“伙计，我想我们已经认识了！”<br />
“是啊……昨天他把迭戈摔得真够呛！”<br />
几位伙伴七嘴八舌，可听到拉卡维奇的咳嗽后立马都正经起来。<br />
拉卡维奇将睿智平和的目光投向王晋，询问道：“你是新人，请根据自己的理解，简单谈谈巴柔技巧的真谛。”<br />
一种竞技流派，如何能够用语言“简单”概括？这个问题其实很“大”。<br />
王晋慎重地开口道：“说得可能不对，我认为巴柔技术的核心在于“打位置”，即抢占优势位置去压制对手，而不是最后的终结手段。”<br />
拉卡维奇喜悦道：“唔，你很聪明，答案直指真相……”<br />
哈哈哈！哥们儿可是天才啊！王晋面上无异，但心底早就乐开了花。<br />
拉卡维奇道：“好了，请开始课前热身吧！”<br />
“是的，先生！”五位拳手立即纷纷响应。<br />
有个小细节值得一说：许多巴柔拳馆都需要穿着道服训练，因为道服便于把握，更能够顺畅地施展各种技术，但矛头训练营偏于模拟实战，所以大家只穿着超薄的训练衫，这样既贴近比赛，又方便吸汗。如果要真光着膀子的话，“肌肤相亲”容易造成尴尬。<br />
站立式的热身活动花样翻新，地面巴柔的就更热闹了！<br />
好么，有前后翻滚的，手蹬脚刨的，虾行的、横虾的、模拟蜥蜴爬行的……<br />
（横虾：虾行的一种，有人叫“蟹行”，基本动作是在地面上仰躺着，曲起双腿，利用腰跨和肩部的力量往横向移动，类似于躺着“蹭痒痒”，可以锻炼核心力量。）<br />
（蜥蜴爬：即“蜥蜴行”，趴在地下模仿蜥蜴向前爬行，动左手爬右脚，动右手爬左脚，爬行时讲究用脚找手，此动作能够锻炼身体的协调性。）<br />
二十分钟后，拉卡维奇大师正式开讲。<br />
“今天，我来给你们说说侧面压制的几种逃脱方法。侧压位置是非常巨大的优势，很多拳手处在这样的情况下特别容易慌乱，其实只要处理得当，我们不一定非得进入防守状态，比如说……”<br />
拉卡维奇躺好，随便让一位黑人拳手过来侧压配合演练。<br />
“首先第一点，你要注意防护面部，这点没有疑问，如果吃到地板拳重创的话，一切的逃脱技术都无从谈起了，其次，要注意一些关节技术，防止被意外降服……以右侧压为例，曲架起双腿防止过腿骑乘，左臂勾住对手的脖子往下拉，不给他合适的空间造成击打，右手从腋下穿过去，找到自己的左手，两手搭扣，腰、腿、双臂同时发力，将对手向左侧翻摔！”<br />
“啪！”<br />
扭转乾坤！<br />
陪练手被摔得仰面朝天，从压制状态瞬间变成了被压制状态！拉卡维奇的这套动作简洁流畅，精彩万分，立刻博得了大家热烈的掌声。<br />
王晋同学眼底闪闪发光，卧槽，老头儿好厉害！技术牛逼啥的且先不提，他的核心力量如此强横，恐怕一般的小年轻都难以望其项背。<br />
——都说柔术擅长以弱胜强，此言果真非虚。<br />
黑人哥们儿身量庞大，体重要远超拉卡维奇，而他刚刚的技法特别巧妙省力，消耗极小，一出手就甩翻了对方。假如换成别的竞技方式，在己方体格处于绝对劣势的情况下，想反败为胜几乎没有可能。<br />
拉卡维奇强调道：“有几点诀窍你们得记住，第一，控制脖子，第二，穿手搭扣，第三，在翻摔的情况下要整体发力，施展完毕立刻压到对手身上……”<br />
这是今天的第一招。<br />
第二招：左手拿住对手的左腕部，右手自对方的同侧腋下穿出擒拿大臂，身体尽量下滑，起桥从内向外侧翻转，并同时扭旋对方的胳膊，呈反关节压制；<br />
第三招：假如双方呈“t”字型体位，己方曲起左臂尽量塞入颈部，用掌缘卡顶对手的咽喉，右手托住躯干中段，两手同时发力将对方顶起，获得空间后自己迅速侧滑贴近，把右膝填进对手的小腹底下，左腿从背后挂锁腰腹，抽出左手勾住脖颈与右手搭扣，往下拉拽，同时往左扭动身躯，解放出右腿帮助蹬地，最后发力旋转翻摔……效果立竿见影，敌方侧压秒变己方骑乘……<br />
拉卡维奇今天一共只细细地讲了三招，贪多嚼不烂嘛，质量比数量更重要。<br />
地面柔术与踢拳攻防的区别很大，踢拳打实战没办法收力，柔术训练则不然，抛开暴力砸拳的话，柔术会相对温和，练得越勤快反而就越能巩固技法、增强体能、累积经验。<br />
课讲完了，下面自然要各找伙伴进入演练阶段。<br />
“啪啪啪！”<br />
位置精准、衔接流畅！<br />
技巧和力量在王晋的身上完美融合，他连续从压制中正确逃脱，动作里还多了一种难以形容的迅猛味道！王某是个狠人，对别人狠，对自己更狠！地面越不喜欢他就越发努力学习，非得整个明白通透不可！<br />
拉卡维奇一直在观察这个中国小伙，心底默默称奇。<br />
“难以形容的天赋，不可思议的求胜欲望，或许某一天，他真的会将王者照片贴到墙上……”</p>
这段日子里，他的侧闪技术已经取得长足进步，对“扭脖法”的领悟也渐入佳境，另外还有一件喜事儿，他期盼已久的训练计划表终于新鲜出炉。<br />
总教练拉卡维师经过慎重的观察和研究，细节制定如下。<br />
周一：拳击技巧训练；<br />
周二：站立攻防训练；<br />
周三：摔缠角力训练；<br />
周四：地面柔术训练；<br />
周五：综合实战训练；<br />
周六：力量综合训练；<br />
周日：地面柔术训练。<br />
可以明显看出，从拳击、站立、摔缠，再到到地面、综合实战，这是循序渐进的清晰递进，无限接近于实战流程。另外周日的重复柔术训练，则是对王晋“短板”技术的弥补与加强。<br />
一切总算步入正轨，全新的生活已经摆在面前！<br />
某个周日清早，王晋迎来了第一堂巴柔课，主讲教练正是名震业内的大师级人物拉卡维奇。<br />
在大家的印象里，巴柔技术起源于rb，而盛行于巴西，其实这个说法并不大准确。巴柔的历史应该可以追溯到数千年前的巴比伦时期，因为从那个时代遗留的铜像上，能够明显看见关于缠斗的雕刻。<br />
后期古印度的僧侣们也为巴柔技巧的流传做出了重大贡献，僧人不能杀生，他们在苦旅游历中难免碰到骚扰，所以只能利用杠杆、重力、平衡、摩擦力等原理来进行徒手自卫。<br />
（太遥远的历史恐怕都没有正确答案，一些学者推测柔术应该起于古印度，大家简单了解一下即可。）<br />
近代柔术的发扬和传播肯定避不开rb与巴西，柔术从rb兴盛再到巴西开花，百年间硕果累累，堪称是武术界的一朵奇葩。当然了，柔术真正能为人们熟知，mma运动的贡献不可磨灭。<br />
课程进行之前，有一些准备活动需要提提。<br />
首先，不能迟到。<br />
守时是对自己以及伙伴、老师的尊重，这一点无需质疑。<br />
其次，不能吃得太饱。<br />
过饱影响敏捷程度，不利于健康运动。<br />
最后，个人卫生。<br />
手脚指甲必须剪干净，否则很容易划伤伙伴；另外身上如果有味道的话，你可以想象搂抱中对方将承受怎样的折磨……<br />
拉卡维奇大师崇尚“自然”，他把训练场地安排在户外进行——餐厅对面稍远的地方，搭建着庞大的木棚，地面铺有厚厚的软垫。<br />
清风徐来、鸟语花香，环境舒适至极。<br />
今早参加课程的总共为五个拳手，没有王晋认识的熟人。<br />
拉卡维奇大师采取“跪坐”姿势面对学员，满面带着微笑。<br />
“孩子们，请欢迎一下我们新来的伙伴，中国王晋！”<br />
王晋微微点头道：“先生好，大家早上好。”<br />
“哈哈！”<br />
“伙计，我想我们已经认识了！”<br />
“是啊……昨天他把迭戈摔得真够呛！”<br />
几位伙伴七嘴八舌，可听到拉卡维奇的咳嗽后立马都正经起来。<br />
拉卡维奇将睿智平和的目光投向王晋，询问道：“你是新人，请根据自己的理解，简单谈谈巴柔技巧的真谛。”<br />
一种竞技流派，如何能够用语言“简单”概括？这个问题其实很“大”。<br />
王晋慎重地开口道：“说得可能不对，我认为巴柔技术的核心在于“打位置”，即抢占优势位置去压制对手，而不是最后的终结手段。”<br />
拉卡维奇喜悦道：“唔，你很聪明，答案直指真相……”<br />
哈哈哈！哥们儿可是天才啊！王晋面上无异，但心底早就乐开了花。<br />
拉卡维奇道：“好了，请开始课前热身吧！”<br />
“是的，先生！”五位拳手立即纷纷响应。<br />
有个小细节值得一说：许多巴柔拳馆都需要穿着道服训练，因为道服便于把握，更能够顺畅地施展各种技术，但矛头训练营偏于模拟实战，所以大家只穿着超薄的训练衫，这样既贴近比赛，又方便吸汗。如果要真光着膀子的话，“肌肤相亲”容易造成尴尬。<br />
站立式的热身活动花样翻新，地面巴柔的就更热闹了！<br />
好么，有前后翻滚的，手蹬脚刨的，虾行的、横虾的、模拟蜥蜴爬行的……<br />
（横虾：虾行的一种，有人叫“蟹行”，基本动作是在地面上仰躺着，曲起双腿，利用腰跨和肩部的力量往横向移动，类似于躺着“蹭痒痒”，可以锻炼核心力量。）<br />
（蜥蜴爬：即“蜥蜴行”，趴在地下模仿蜥蜴向前爬行，动左手爬右脚，动右手爬左脚，爬行时讲究用脚找手，此动作能够锻炼身体的协调性。）<br />
二十分钟后，拉卡维奇大师正式开讲。<br />
“今天，我来给你们说说侧面压制的几种逃脱方法。侧压位置是非常巨大的优势，很多拳手处在这样的情况下特别容易慌乱，其实只要处理得当，我们不一定非得进入防守状态，比如说……”<br />
拉卡维奇躺好，随便让一位黑人拳手过来侧压配合演练。<br />
“首先第一点，你要注意防护面部，这点没有疑问，如果吃到地板拳重创的话，一切的逃脱技术都无从谈起了，其次，要注意一些关节技术，防止被意外降服……以右侧压为例，曲架起双腿防止过腿骑乘，左臂勾住对手的脖子往下拉，不给他合适的空间造成击打，右手从腋下穿过去，找到自己的左手，两手搭扣，腰、腿、双臂同时发力，将对手向左侧翻摔！”<br />
“啪！”<br />
扭转乾坤！<br />
陪练手被摔得仰面朝天，从压制状态瞬间变成了被压制状态！拉卡维奇的这套动作简洁流畅，精彩万分，立刻博得了大家热烈的掌声。<br />
王晋同学眼底闪闪发光，卧槽，老头儿好厉害！技术牛逼啥的且先不提，他的核心力量如此强横，恐怕一般的小年轻都难以望其项背。<br />
——都说柔术擅长以弱胜强，此言果真非虚。<br />
黑人哥们儿身量庞大，体重要远超拉卡维奇，而他刚刚的技法特别巧妙省力，消耗极小，一出手就甩翻了对方。假如换成别的竞技方式，在己方体格处于绝对劣势的情况下，想反败为胜几乎没有可能。<br />
拉卡维奇强调道：“有几点诀窍你们得记住，第一，控制脖子，第二，穿手搭扣，第三，在翻摔的情况下要整体发力，施展完毕立刻压到对手身上……”<br />
这是今天的第一招。<br />
第二招：左手拿住对手的左腕部，右手自对方的同侧腋下穿出擒拿大臂，身体尽量下滑，起桥从内向外侧翻转，并同时扭旋对方的胳膊，呈反关节压制；<br />
第三招：假如双方呈“t”字型体位，己方曲起左臂尽量塞入颈部，用掌缘卡顶对手的咽喉，右手托住躯干中段，两手同时发力将对方顶起，获得空间后自己迅速侧滑贴近，把右膝填进对手的小腹底下，左腿从背后挂锁腰腹，抽出左手勾住脖颈与右手搭扣，往下拉拽，同时往左扭动身躯，解放出右腿帮助蹬地，最后发力旋转翻摔……效果立竿见影，敌方侧压秒变己方骑乘……<br />
拉卡维奇今天一共只细细地讲了三招，贪多嚼不烂嘛，质量比数量更重要。<br />
地面柔术与踢拳攻防的区别很大，踢拳打实战没办法收力，柔术训练则不然，抛开暴力砸拳的话，柔术会相对温和，练得越勤快反而就越能巩固技法、增强体能、累积经验。<br />
课讲完了，下面自然要各找伙伴进入演练阶段。<br />
“啪啪啪！”<br />
位置精准、衔接流畅！<br />
技巧和力量在王晋的身上完美融合，他连续从压制中正确逃脱，动作里还多了一种难以形容的迅猛味道！王某是个狠人，对别人狠，对自己更狠！地面越不喜欢他就越发努力学习，非得整个明白通透不可！<br />
拉卡维奇一直在观察这个中国小伙，心底默默称奇。<br />
“难以形容的天赋，不可思议的求胜欲望，或许某一天，他真的会将王者照片贴到墙上……”</p>