给足情绪价值，攻手们便会和上瘾一样渴求他的传球……<br />
“这也太秀了。”助教连连感叹，“强到让人担心，他下一球还能不能传出高水平……”<br />
“嘭！！”<br />
光头哥一个暴扣，扫平了训练场所有声音。<br />
“爽！”光头哥终于完成心心念念的扣球，手感达到最佳状态。<br />
“看到宁洲传球立的位置了吗？”sara手指收放着示意，“能让攻手的手掌包满排球。”<br />
光头哥是左撇子接应。<br />
宁洲第一次与这种接应配合，只试了几球，就能给光头哥立稳。<br />
调整能力、传球功底，都属于顶级二传级别。<br />
“我还以为他只在视野方面是天才。”助教乍舌，“他突出才能下隐藏的，是二传的稳定与可靠……”<br />
“俱乐部球队得靠他保这赛季的牌子，但我也不会让他白付出。”<br />
sara注意到宁洲比队友低一截的拦网高度，深思道：<br />
“我手里，有他能用的进步方法。”<br />
助教联想到sara执教的d国队：身高不到190cm的1号练出世界有名的侧旋大力跳发；肌肉量不足的2号跳飘速度比别人快。<br />
sara，究竟有什么“逆天改命”的培养方法？<br />
第119章 教练们，来活了4<br />
mtt第一天合训, sara提前宣布解散，给来自各国的球员们足够调整时间。<br />
“宁洲，你在这里等一会儿, 我很快回来。”<br />
sara留给球员们一个wink, 挥手离开。<br />
“宁洲, 教练单独找你做什么？”莱杰收拾好运动包, “是不是要让你当队长？”<br />
光头哥摸了摸脑袋：“为什么不选我？我今天神经刀没发作，我当队长带队伍拿冠军！”<br />
“你快回去睡大觉吧！”阿卜推上光头哥后背, “神经刀不发作，还不是宁洲传出来的？”<br />
他们边说笑边打哈欠, 时差没有完全调过来。<br />
宁洲为了躲余柏, 提前几天就来了，现在状态比较好：<br />
“你们先回去休息吧，明天见！”<br />
十分钟后, sara换了身运动服, 回到训练场, 开门见山：<br />
“你去发颗球, 我帮你调整。”<br />
“谢谢教练。”<br />
宁洲拉来排球框，心中没报太大希望。<br />
他的特殊飘球不属于常规种类, 华国队教练们试着帮他调过，但效果甚微。<br />
“bong。”<br />
没有对手接球时，这球看上去普普通通, 最大的优点就是过网点低。<br />
sara旁观之后没说话, 也走到发球位置。<br />
宁洲满头问号，犹豫地拿来一球, 递向她。<br />
sara以站立姿势，抛起后快速击球, 发出一颗站飘。<br />
“！”宁洲惊得睫毛轻颤，“好快的球速！”<br />
sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的跳飘。<br />
男女运动员之间肌肉力量差异明显，更别提sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。<br />
“没有助跑的站立姿势，是怎么……”<br />
“发得还可以吧？”sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里塞一颗，“d国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”<br />
宁洲目测sara手臂，没发现突出的肌肉轮廓，认真问道：<br />
“我应该怎么提高自己的发球呢？”<br />
sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”<br />
她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：“但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！”<br />
宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”<br />
“那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”<br />
宁洲眼中一闪：“我和d国队1号、2号？”<br />
“聪明！”sara捡起一颗球，“像你们这些，身高或肌肉量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”<br />
宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：“我现在没有集中全身力量吗？”<br />
“差得远呢！”<br />
sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：<br />
“从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”<br />
第二天，mtt球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。<br />
宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。<br />
“哎哟，这一跳接近3米了吧！”<br />
光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”<br />
队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”<br />
宁洲退到起跳线：“sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……”<br />
阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹跳能力！双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”<br />
宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”<br />
队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那种邪门发球，还有升级版！？”<br />
需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：“快练快练！记得第一个发给我！”<br />
……<br />
立定跳远，成了宁洲固定日程。<br />
即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。<br />
同样成为固定日程的，还有余柏的信息。
“这也太秀了。”助教连连感叹，“强到让人担心，他下一球还能不能传出高水平……”<br />
“嘭！！”<br />
光头哥一个暴扣，扫平了训练场所有声音。<br />
“爽！”光头哥终于完成心心念念的扣球，手感达到最佳状态。<br />
“看到宁洲传球立的位置了吗？”sara手指收放着示意，“能让攻手的手掌包满排球。”<br />
光头哥是左撇子接应。<br />
宁洲第一次与这种接应配合，只试了几球，就能给光头哥立稳。<br />
调整能力、传球功底，都属于顶级二传级别。<br />
“我还以为他只在视野方面是天才。”助教乍舌，“他突出才能下隐藏的，是二传的稳定与可靠……”<br />
“俱乐部球队得靠他保这赛季的牌子，但我也不会让他白付出。”<br />
sara注意到宁洲比队友低一截的拦网高度，深思道：<br />
“我手里，有他能用的进步方法。”<br />
助教联想到sara执教的d国队：身高不到190cm的1号练出世界有名的侧旋大力跳发；肌肉量不足的2号跳飘速度比别人快。<br />
sara，究竟有什么“逆天改命”的培养方法？<br />
第119章 教练们，来活了4<br />
mtt第一天合训, sara提前宣布解散，给来自各国的球员们足够调整时间。<br />
“宁洲，你在这里等一会儿, 我很快回来。”<br />
sara留给球员们一个wink, 挥手离开。<br />
“宁洲, 教练单独找你做什么？”莱杰收拾好运动包, “是不是要让你当队长？”<br />
光头哥摸了摸脑袋：“为什么不选我？我今天神经刀没发作，我当队长带队伍拿冠军！”<br />
“你快回去睡大觉吧！”阿卜推上光头哥后背, “神经刀不发作，还不是宁洲传出来的？”<br />
他们边说笑边打哈欠, 时差没有完全调过来。<br />
宁洲为了躲余柏, 提前几天就来了，现在状态比较好：<br />
“你们先回去休息吧，明天见！”<br />
十分钟后, sara换了身运动服, 回到训练场, 开门见山：<br />
“你去发颗球, 我帮你调整。”<br />
“谢谢教练。”<br />
宁洲拉来排球框，心中没报太大希望。<br />
他的特殊飘球不属于常规种类, 华国队教练们试着帮他调过，但效果甚微。<br />
“bong。”<br />
没有对手接球时，这球看上去普普通通, 最大的优点就是过网点低。<br />
sara旁观之后没说话, 也走到发球位置。<br />
宁洲满头问号，犹豫地拿来一球, 递向她。<br />
sara以站立姿势，抛起后快速击球, 发出一颗站飘。<br />
“！”宁洲惊得睫毛轻颤，“好快的球速！”<br />
sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的跳飘。<br />
男女运动员之间肌肉力量差异明显，更别提sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。<br />
“没有助跑的站立姿势，是怎么……”<br />
“发得还可以吧？”sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里塞一颗，“d国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”<br />
宁洲目测sara手臂，没发现突出的肌肉轮廓，认真问道：<br />
“我应该怎么提高自己的发球呢？”<br />
sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”<br />
她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：“但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！”<br />
宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”<br />
“那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”<br />
宁洲眼中一闪：“我和d国队1号、2号？”<br />
“聪明！”sara捡起一颗球，“像你们这些，身高或肌肉量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”<br />
宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：“我现在没有集中全身力量吗？”<br />
“差得远呢！”<br />
sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：<br />
“从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”<br />
第二天，mtt球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。<br />
宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。<br />
“哎哟，这一跳接近3米了吧！”<br />
光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”<br />
队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”<br />
宁洲退到起跳线：“sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……”<br />
阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹跳能力！双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”<br />
宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”<br />
队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那种邪门发球，还有升级版！？”<br />
需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：“快练快练！记得第一个发给我！”<br />
……<br />
立定跳远，成了宁洲固定日程。<br />
即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。<br />
同样成为固定日程的，还有余柏的信息。