('<!--<center>AD4</center>-->\n\t\t\t\t 400米个人混合泳。<br/><br/> 杨伟拿到的是4x200自由泳接力。<br/><br/> 清寒的是4x200自由泳接力。<br/><br/> 韩超的是4x100自由泳接力。<br/><br/> ……<br/><br/> 当然，这样的结果是暂时的。<br/><br/> 具体项目在奥运之前随时都可能进行调整。<br/><br/> 奥运会选拔赛结束后，整个国家队用一个星期进行适应恢复训练后，便分批进入最后的集训阶段。<br/><br/> 有的会出国集训一个月，有的就在国内集训，还有的，就像子轩这群人，他们由郑杰领队，一行20多个国家队队员，一齐参加最后关键的高原集训！<br/><br/> 至于地点，说真的，子轩真的深深自责……以前的自己，简直太没有常识了！<br/><br/> 以前，他还以为高原集训的话，肯定是去青藏高原那样的地方啊！神马5000米的高度，多酷啊对不？好吧，其实他要去的地方，也算是青藏高原的一个部分吧，虽然海拔高度也只有2388米而已——青海多巴国家训练基地。<br/><br/> 可是，可千万不要小看这个基地啊！<br/><br/> 不知道有多少国家队金牌选手，无论从属于 sh_e 击、游泳、长跑等等哪样竞技，都将这个地方看成他们的“秘密神器”啊！就说当年张琳不是在09年拿了世锦赛冠军么？之前，他就参加了高原集训！就说慕枫啊，肖志杰之类的，当初也是常年往高原跑的。国外强手，菲尔普斯啊，罗切特啊，最近跑去高原训练了吧。<br/><br/> 医学证明，高原训练对于游泳运动员，的确，相当有益：高原大强度训练因为低氧、寒冷等环境，使运动员的血红蛋白浓度产生有益的变化，提高白细胞数目，从而提高免疫力，并且，可以更大程度刺激骨骼肌糖酵解供能系统，提高骨骼产生 ru 酸、耐受高 ru 酸和利用 ru 酸的能力，从而提升机体无氧代谢的能力。<br/><br/> 这些理论就不说了。<br/><br/> 总之子轩一行新手来到这个训练基地以后，第一个感受就是：<br/><br/> 这个训练基地，怎么在一座秃山上啊？<br/><br/> 看吧——<br/><br/> “多巴体育国家基地”几个光耀的大字被印在一座很宽阔的，不是很高的山上。山脉上植被比较稀少，山前有一些低矮的建筑，看起来……还真是相当苍凉啊！<br/><br/> 当然，真正进入训练基地后的感受又不一样了。虽然算是在山上，但是地势相当平坦，四周麦田环绕，绿树比远观的时候总算是多了一些。而且，还真不愧是亚洲海拔最高、面积最大、最适合耐力 xi_ng 项目训练的国家高原体育基地啊，各种炉渣田径场、塑胶田径场、塑胶网球场、天然草坪足球场、篮球场、柔道馆、摔跤馆、 sh_e 击场、跆拳道馆……<br/><br/> 子轩忍不住赞叹：“这么多场馆……还真是，太丰富了！”<br/><br/> 慕枫笑：“这里可是很出名了，很多时候，国外的队伍也会过来集训呢。”<br/><br/> “嘛，虽然这边植物这么少，小卖部也挺少的，感觉不会很好玩，但是应该还是不错的。”<br/><br/> 肖志杰在一旁笑：“你还想玩，高原训练比澳洲训练还要可怕哦，而且你会被当成试验品一样，时不时将你抓近医务室抽血检查之类的……”<br/><br/> 一听到抽血子轩就愣住了：“啊？还抽血？！”<br/><br/> 杨伟接着说：“抽血算什么，高原训练嘛，游个400就跟游了800一样，累都要累死了，嘛，明天你就知道了。至于玩神马的，还是期待云南吧。”<br/><br/> “云南？”<br/><br/> 肖志杰惊讶：“你不知道？在这边训练两个月后，我们就会去云南那边那边进行适应训练。”<br/><br/> “那边有什么好玩的吗？”<br/><br/> 慕枫伸手将一件外套盖在子轩身上，笑：“多着呢，到时候你就知道了。当然前提是，你得好好训练，别感冒！”<br/><br/> “知道啦知道啦！”<br/><br/> 肖志杰和黑仔<br/><br/>\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t', '\t')('<!--<center>AD4</center>-->\n\t\t\t\t在一旁一起 ji_an 笑：“哎哟看这甜甜蜜蜜的小两口……”<br/><br/> 几秒钟以后，黎冰和萧云一同上来，将这两只抓走了。<br/><br/> 156<br/><br/> 156、chapter145青海高原集训...<br/><br/> 要说这边高原和平原有什么不同,一个是高原的确比平原的植被少多了,天空的蓝色更加纯净，大大的白色云朵看起来更低，天气也要冷一些,牙膏啊,零食袋之类的竟然都膨胀起来了,最初几天，某些运动员的脑袋还是有点晕晕沉沉的，训练的时候，同样的训练量的确要比平原的时候累多了……<br/><br/> 不过,高原训练虽然艰苦,但是子轩等人不愧是小强，没有用多久就适应了。<br/><br/> 训练的具体内容是分阶段进行的。<br/><br/> 例如第一个月,陆上训练课的内容侧重有氧、一般身体训练和力量训练，每周3次，每次90分钟，另加3次小力量的躯干练习，结合一些游戏、瑜伽等活动避免精神疲劳；至于水上训练，第一周的训练量只有平原的90%，采取间歇训练法的时候，间歇时间均比平原的休息时间长，主要目的是为了适应高原，减少疲劳积累。当然从第二周开始，基本上就会接近平原训练量了，也会加强专项训练，强调技术的规范 xi_ng ……<br/><br/> 当然，真正考验人的东西，是从第三周开始的。<br/><br/> 因为从第三周开始，全部采取负荷阻力训练。那就意味着，腰上要戴着重重的负荷腰带游泳，手上戴手蹼，脚上穿脚蹼，换上阻力裤，利用阻力袋，使用绳带游等等……爆发力训练这样的东西，当然还是紧跟而上的，所以这个阶段之后，那才真是，累死了！<br/><br/> 现在子轩完全形成了中午1点，晚上9点就想睡到不行，然后坐着都可以睡着的状态……结果他就是某次刚训练完，坐在看台看休息的时候，便睡死了。结果醒来的时候，好多人看自己的时候肩膀老在抖，脸上的肌肉也各种诡异。<br/><br/> 子轩问了他们半天：“我不就睡着了而已嘛，有这么好笑吗？”<br/><br/> 黑仔：“没有没有……没什么好笑哒。”<br/><br/> 子轩一向对黑仔了如指掌，他皱眉：“你是不是在我脸上画了什么？”<br/><br/> 黑仔马上把子轩拉进浴室，对着镜子看：“你看看你脸上，什么也没有啊！”<br/><br/> 唔，的确什么也没有……<br/><br/> 黑仔翘起尾巴哼着美妙的歌曲冲热水澡去了。<br/><br/> 结果，慕枫上岸还没有等子轩说几句话，突然就“噗”的一声笑了起来。<br/><br/> 子轩完全无语了：“诶你们今天看我怎么老在笑啊！我的脸今天变形了吗？”<br/><br/> 慕枫道：“闭上眼睛。”<br/><br/> “啊？”<br/><br/> “听话。”<br/><br/> 子轩便乖乖地闭上眼睛。<br/><br/> “可以了。”<br/><br/> 子轩睁开。<br/><br/> 便看到慕枫手机中，清清楚楚的照片——尼玛他的两边眼睑上竟然用黑笔画了两只痴呆不已的长睫毛大圆目！<br/><br/> 子轩冷笑了一声，磨牙：“绝对是黑仔那家伙。”<br/><br/> 慕枫笑：“你现在要报复他吗？我可以帮你借一支笔。”<br/><br/> 子轩的笑容变得天真无比：“君子报仇，一天不晚。”<br/><br/> 是啊，他现在去报仇的话，黑仔正在洗澡啊，都洗掉了不就白画了吗？<br/><br/> 不过，按照子轩对黑仔的了解程<br/>\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t', '\t')