('<!--<center>AD4</center>-->\n\t\t\t\t 轩。就这样，他竟然直接追着他跑了几一公里，莫名其妙地超过了飞毛腿杨伟，还抢走了杨伟手中的矿泉水，不知死活地往子轩身上泼洒……<br/><br/> 不知不觉，两个人就到达了终点！<br/><br/> 黑仔看了看时间，激动得不像样：“哎呀旺仔，咱俩今天跑得也太快了吧！我们准是第一名！”<br/><br/> “嗯……”<br/><br/> 黑仔这家伙似乎泼水泼起瘾了，那罪恶的爪子又抓着半瓶矿泉水朝子轩身上挪，隐形的黑尾巴似乎在他身后摇个不停：“旺仔你现在是不是非常热啊，我来继续帮你洗澡吧！”<br/><br/> “喂你别……”子轩有点纠结地朝黑仔的后方看过去。<br/><br/> 高挑的身影已经遮挡住黑仔头顶的光线了，可惜这个兴奋的家伙没有发现。<br/><br/> 直到，一只有力的手直接从黑仔的手中抢过矿泉水瓶，然后看都没看，随手一扔，水瓶就准确无误地被扔进了垃圾桶里。<br/><br/> 黑仔的尾巴，瞬间就被他夹在了腿间。<br/><br/> 意识到慕枫竟然比他们倆跑得还快，有点郁闷。<br/><br/> 意识到自己好像闯祸了，更加郁闷……<br/><br/> 他 m-o 了 m-o 鼻子，突然特别乖巧着对着一脸冰冷的慕枫笑：“慕大少，您跟旺仔慢慢玩，小的……先走一步！”<br/><br/> 说完，一溜烟，他就消失无踪……<br/><br/> 子轩一脸无语地看着慕枫，道：“你吓到他了。”<br/><br/> 而慕枫面无表情地脱掉自己的外套，直接盖在子轩的身上：“你的衣服已经完全湿透了。”<br/><br/> “哦。”<br/><br/> “哦什么！昨天我跟你说的事你忘了？”<br/><br/> “啥？”<br/><br/> “我说过你现在跟以前有些不一样了！如果你还不注意……”<br/><br/> 子轩直接打断他：“你是说我比以前变得暴躁了？”<br/><br/> 慕枫一愣，然后扑哧一声就笑了，脸上冷漠的线条瞬间变得柔和：“呵呵，还会记仇呢。”<br/><br/> “哪有，我只是重复你说过的话。”<br/><br/> 而慕枫轻轻地帮他整理衣襟，轻笑：“稍微暴躁，任 xi_ng 一点也没有关系啊，因为我都喜欢。”<br/><br/> 子轩睁大眼睛看他，马上就红着耳廓看向别处。<br/><br/> 然后，他突然就微笑了起来：“哎，又刚好遇到日出呢，今天的天气一定会相当好。”<br/><br/> 是啊，红艳艳的太阳已经完全升上了天空。光芒万丈。<br/><br/> 子轩茶色的发梢几乎被染成了金色，他的轮廓，看起来那样柔和，那样漂亮。<br/><br/> 慕枫伸手搂住他的肩膀，也看向天空：“对，今天天气一定不错。”<br/><br/> “嗯！这么好的天气，真应该吃上一颗红心盐蛋，一只香喷喷的鸡翅，一个香辣猪蹄……然后，好好地睡一个大觉啊！”<br/><br/> “吃货，你今天不是还要训练蝶泳吗？”<br/><br/> “训练蝶泳跟吃东西不冲突啊！”<br/><br/> “我要告诉教练你私藏食物。”<br/><br/> “啊！别啊，我请你吃还不成吗？”<br/><br/> 慕枫看他这样子，忍不住凑过去亲了一下他的脸颊，话锋一转，便问：“昨天晚上，你是怎么解决的？”<br/><br/> 子轩眨眨眼，终于跟上了他的跳跃 xi_ng 思维，飞快地扫了一下对方的下半身，然后红着脸看向另一边：“鬼才告诉你。”<br/><br/> 而慕枫，嘴上的笑意更浓了。<br/><br/> 他凑到子轩的耳边，用甜腻到极致的声音说：“我可是幻想了无数次你在我身下高 ch_ao 的样子，才——”<br/><br/> 终于忍无可忍的子轩，直接将慕枫抵在一大块岩石的后面，一把抓住他的衣领，在他还没有说完的情况下，拉下他的头，直接用嘴唇堵住了那些让人脸红的话语！<br/><br/> 两分钟以后，他才气喘吁吁地放开慕枫，满脸通红。<br/><br/> 而慕枫就像一只饱餐了一顿的大狐狸，伸出舌尖享受般地 t-ian 舐着自己<br/><br/>\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t', '\t')('<!--<center>AD4</center>-->\n\t\t\t\t的嘴唇，然后满意地笑道：“宝贝，谢谢招待。”<br/><br/> 146<br/><br/> 146、chapter137训练...<br/><br/> 子轩说得没错,毛爷爷采取分组参赛的方法,确实帮大多数人屏蔽了很多比赛。比如他会派肖志杰、黎冰、杨伟等十几个人去秘鲁参加国际泳联第三届世界青年游泳锦标赛，接着，又让子轩、大橙子、森月带着几个刚进国家队小将前往香港参加国际公开游泳锦标赛。<br/><br/> 比赛也就只有几天而已,可以说,9月21之前,子轩等人基本上恢复了往复于t大和国家队训练基地之间的生活。<br/><br/> 郑杰的训练方式和尹尘在很多地方是相似的。比如，他依然用有氧短冲间歇训练代替长距离训练——即游20个100米，每个100米之间暂停15秒，期间1,4,7，10,13，16以每分钟48次的划频速度完成（这样才能够达到比赛的供能状态），其余期间达到每分钟45次划频。<br/><br/> 但是他还是有很多跟尹尘不同。比如，尹尘的训练重点在与纠正细节动作，重视基础普通训练，而郑杰不一样，只要来到了他的手下，他不会太重视大家的细节动作，只要够快，达到他要求的时间，要求的训练量就不会受到惩罚。可是要知道，他每天要求的训练量比尹尘起码都要多个5000米！所以为了完成他的要求，大家不得不钻研自己的技术，取长补短。<br/><br/> 另外，在体能训练上，他的方法非常多样，尤其在世锦赛结束以后，他也更重视爆发力训练。<br/><br/> 说起爆发力训练，这可帮助了子轩不少忙。<br/><br/> 因为大家都知道，他的爆发力是很不错的。可是，也是不稳定的。<br/><br/> 郑杰早看出了他的担忧，专门给他指定的相关的，用来提高他下肢力量，以及划水肌肉群力量的训练，比如跳箱子、绳带游、平衡木下蹲、实心球猛击等等。这些训练如果只是做一两下，可能觉得并不难。但是就比如说跳箱子，就要求从地面跳上跨部那么高的黑木桌子，一两次还行，但如果让人连续跳20次，还是绝对难以忍受的啊！<br/><br/> 这些训练都是分周期进行的，下肢力量训练有三个周期，爆发力耐力训练也同样是三个周期，每天，两种都要一起训练，还要外加蝶泳的基础动作训练，用时两个小时——可是这种陆地训练就训练两小时，可见训练量到底有多大啊！于是，每次子轩一结束陆地训练就直接瘫倒在软垫上，气喘吁吁望着天花板，全身的汗早把运动服打湿了！<br/><br/> 而且说真的，郑杰还真是有点恐怖。<br/><br/> 他平时检查训练的时候，一般也不会批评谁。但是一旦生气，后果简直不堪设想！今年初的时候，肖志杰有回偷懒少游了1000米的仰泳，然后直接被他叫进了办公室，他出来的时候，子轩就看到他眼睛红了，两只爪子也完全肿了，上面出现了好几条红印，有一条明显出血了！子轩打心底觉得教练有点做过了，但是肖志杰却一脸庆幸地感叹，还好他不是凌夜，要是凌夜犯这种错的话，绝对会挨鞭子的！<br/><br/> 而现在子轩看向训练馆的角落，正在不知疲倦地进行悬吊训练的凌夜：他的双手紧握把手，将扣锁带调至最短，身体仰卧，双臂充分向上伸展，双腿伸直，接着两臂与躯干、腿部协同用力，将身体拉至最高，再放下……他蜜色手臂上肌理因为力量的变化可以看得清清楚楚，偏黄的头发被汗水弄湿，贴在濡湿的脸颊上，看那咬紧的牙<br/>\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t', '\t')